cara meredam emosi

kunci meredam emosi dengan cepat dan tepat

rasa kesal dan amarah bisa saja datang kapan pun dan dimana pun. pemicunya juga bisa beragam, bisa karena kemacetan, barang kesayangan anda jatuh dan juga pecah akibat tersenggol rekan kerja atau pun teman. apapun penyebabnya, yang perlu anda lakukan hanya satu, yaitu meredam emosi secepat dan sesegera mungkin karena jika kita terlalu emosi itu akan membahayakan kita sendiri dan orang lain dan juga membuat permasalahan semakin meruncing.


 kunci meredam emosi dengan cepat

• Berjalan jalan Sejenak

saat emosi anda sedang memuncak, cobalah untuk berjalan jalan sejenak untuk menenangkan pikiran anda dan menjauhi sumber dari kemarahan anda. olahraga juga dapat menghilangkan stress dan emosi yang cukup ampuh. contohnya berjalan kaki karena itu bisa dijadikan pilihan ketika anda malas untuk berolahraga. dengan berjalan jalan sejenak menjauhi dari sumber permasalahan yang membuat anda ingin marah, anda bisa berpikir lebih jernih dan rilexs.

• Menarik nafas dalam dalam

menarik nafas dalam dalam adalah suatu cara  ampuh untuk meredakan emosi. Robert nicholson, Ph.D., asisten dosen di saint louis university, amerika serikat, menyatakan pada saat marah tubuh menjadi tegang.

untuk merilekskannya kembali, anda cukup menarik nafas dalam dalam. pasalnya, memasok oksigen lebih banyak ke dalam tubuh membantunya untuk melepaskan ketegangan. pejamkan mata anda secara perlahan lalu tarik nafas dalam dalam. ulangi cara ini sampai anda merasa sudah lebih baik lagi.

• nyalakan musik favorit yang menenangkan 

tahukah anda, ritme internal tubuh anda ternyata mengikuti irama musik yang sedang anda dengar. saat sedang marah, cobalah untuk mendengarkan musik dengan irama yang menenangkan agar tubuh juga secara tidak langsung mengikuti ritmenya. dengan begitu, anda pun bisa melambat ke kondisi normal, bahkan lebih rileks dari sebelumnya.

nah, mungkin itu saja cara meredam amarah dengan cepat dan tepat. pastikan juga anda apabila mempunyai masalah jangan langsung menjadi emosi biakan untuk menyelesaikan masalah anda dengan kepala dingin. amarah pun sangat berbahaya bagi kita karena itu juga akan membuat kita rugi.